六款不常見但是很有用的家用健身器械
喜歡健身的小伙伴們,在健身過程中,都會添置一些家用的健身器械。比如常見的啞鈴、杠鈴、啞鈴凳等等,大牛在這里給大家介紹6款不常見但是很實用的家用健身器械,供大家參考。
一:健腹輪
健腹輪在眾多器械里還是很受人歡迎的,有很多健身的朋友在家練習腹肌的時候,都會..健腹輪這個小器械,還有很多跑步的跑友也會添置健腹輪來做核心力量訓練。
二:拉力器
拉力器,是一種適合于大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在于:肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉,其主要作用是屈臂。在屈臂時,同樣也用到了另外一塊肌肉——肱三頭肌。而只有在做一些前臂上抬的運動時,如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器彎舉,肱肌才能得到充分鍛煉。此外,前臂上部的主要肌肉肱撓肌,在屈臂動作中也起了不少作用,而通過拉力器側彎舉可以使肱撓肌得到強化。不過新手入門的時候在使用它的過程中也是需要注意力量的大小,不要傷害到自己的肌肉。
三:腕力器
“腕力器,顧名思義,是用來練腕力的。它可以用來練掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手小臂上的肌肉群。長期練習可以達到健身強壯(側重點是小臂)的目的。
四:握力器
使用時分單手,雙手,上握,下握,雙肩等不同的鍛煉方法。具有體積小而輕,攜帶方便,使用時不受任何限制,隨時可鍛煉您的手勁,..疲勞,使用肌肉結實,強壯肌肉,增強血液循環,長期使用,對預防風濕關節炎等有幫助,是鍛煉健身的必備小型器械。
五:俯臥撐支架
使用俯臥撐支架有三個作用。..,降低手腕負擔,尤其是對手腕有舊傷的朋友們比較友好。第二,提高健身效率,通過增加運動路徑,從而提高健身效果。第三,干凈,至少比手掌直接接觸地面干凈很多。
六:速臂器
這個器械應該很多健身的朋友都沒有使用過,這款器械主要是練習格斗搏擊的,訓練拳速,小幅度快速發力,有點像永春的快速寸拳。當然也可以練習肩部,前臂的扭動和小肌群訓練。
總結:以上六款不常見的健身器械,不是必備器械,但是很有用,根據自己需要按需入手即可。