當前位置：
現在每個小區和公園等公共場所都安裝了戶外路徑健身器材，這也方便了人們的生活，一般一些退休的老年人十分喜歡這些戶外路徑健身器材，退休后的老年人們無事可做，或者只看孩子來滿足他們的生活，在他們閑來無聊的時候就經常拿這些戶外路徑健身器材來打發自己空閑的時間，同時這樣也可以鍛煉他們的身體。但是老年人在使用小區公園戶外路徑健身器材要注意什么？
1、老年人在使用戶外路徑健身器材的時候要充分掌握好使用時間，每次使用時間.好控制在40分鐘左右，時間不要太長也不要太短，時間太短的話其不要健身的效果，時間太長的話反而會起到反作用。
2、老年人在使用戶外路徑健身器材的時候要根據自身的請款做出選擇，如果不經常運動，只是偶爾鍛煉的人就的以謹慎選擇符合自己的運動項目，入股以經常運動的人就得掌握好運動的速度，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，.高不得超過120次/分鐘。
3、老年人在使用戶外路徑健身器材的時候要注意在一定要做好熱身運動，熱身的時間.少要在10～15分鐘左右。只有這樣才能夠預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。
4、老年人在使用戶外路徑健身器材還必須注意在使用運動結束后要進行一些恢復運動，在運動之后毛細血管會進行一定程度的擴張，如果不做好恢復直接就坐在地上原地不動，那么血液無法及時的回到心臟里，這時就會感到心臟憋悶。如果有高血壓和心臟病的老年人在運動結束后要慢慢的走一走，緩慢的恢復，這個恢復的時間也不能夠少于10分鐘。
