相信有不少準備健身的朋友們都會存在這樣的疑問：“晚上能進行健身嗎？晚上使用西安健身房器械鍛煉好不好”？之所以問這個問題，是因為在許多地方看到或者聽到各種晚上不宜鍛煉的說法。比如，晚上鍛煉等于慢性自殺，晚上鍛煉傷陽氣等等。

    其實，無論是從中醫還是從西醫方面來講，都不存在任何試驗證明晚上運動會損害身體健康。但是很多人擔心在晚上運動后會影響到睡眠情況，這一狀況倒是真的。

    因為在劇烈運動后會提升人的心率和體溫，并且會刺激交感神經，讓人處在比較興奮的狀態，從而導致有的人在晚上運動后難以入睡。其實晚上進行健身運動合不合適，這也需要因人而異。
    如果你晚上健身一段時間后，感覺精神飽滿、食欲很好、睡眠質量很好、安靜狀態下脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩。這說明你現在的運動量是非常適合你的。

    反之，如果健身一段時間后，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這說明你的運動過量或者運動時間選擇的不對。

    對于健身的人來說，每天的鍛煉安排在什么時間，還是要根據個人的工作和生活來定。但a好安排在同一時間，如果沒有特殊情況不要隨便改變。因為每天固定的鍛煉時間，能使你產生運動的欲望，養成良好的運動習慣。這樣更有助于身體內臟器官的條件反射，使人能夠很快的進入運動狀態，為鍛煉提供足夠的能量，達到更好的健身效果。