當前位置：
三位扭腰器是室外健身路徑器材中.常見的，也是戶外很受大眾喜愛的鍛煉器械之一，通常分布在社區，公園，學校，健身廣場，體育廣場等公共場所。
使用方法：
站在扭腰器上，雙腳約與肩寬，雙手握住扶手，上體略向前傾，保持平穩。收縮腰、腹部肌肉，通過雙手固定上身產生的對抗力，使下肢左右轉動。轉腰時，上身應挺直，小腹盡可能繃緊，雙腿直立或微微彎曲皆可。
注意事項：
1.扭轉時腰部要有所控制，幅度不宜過大。
2.切記手始終不要離開手柄。
3.留意自己是腰與肩同轉仍是只扭轉腰，假如習慣只扭轉腰的話，要保持扭腰的轉角在45度以下，扭轉速度要緩慢和平均，才能做到健身而不傷身。
4.鍛煉時應特別注意強調大幅度、慢速扭腰，此外，如果運動時腹痛，可以放慢運動節奏或降低扭腰幅度，癥狀嚴重的應停止運動。
