在小區公園里都有很多戶外路徑健身器材,常見的戶外健身器材都有哪些?它們各自的功能和使用方法是什么?
一、肩關節康復器
主要功能:增加肩肘、腰腹等部位的活動能力,增強人體上肢肌肉力量,提高人體肩帶肌群的柔韌性與靈活性。
鍛煉方法:雙腿呈馬步,雙手虎口部位壓轉輪手柄。自相同或相反方向轉動3-5分鐘。
二、雙人坐推器
主要功能:增強上肢力量,提高肘關節穩定性,對肩、肘關節屈伸障礙,肩周炎等康復作用。
鍛煉方法:坐在器械上,背部靠緊靠背用力向前推手柄,緩慢還原,重復動作使用。
三、雙人太空漫步機
主要功能:提高身體協調性、平衡能力和有氧能力。
鍛煉方法:
1.扶杠太空漫步:手握扶手,腳踏踏板,兩腳前后走動。
2.不扶杠太空漫步:兩手不扶扶手,自然擺動,腳踏踏板,兩腳前后走動。
四、雙人腰背按摩器
主要功能:鍛煉背部肌肉的靈活性和柔韌性。
鍛煉方法:手握扶手,背靠按摩輪,縱向或橫向反復按摩背部,適用于中老年人。
主要功能:鍛煉腰、髖部、增強腰部的靈活性和柔韌性。
鍛煉方法:雙手握扶手,站穩后向左、右轉動。
產品功能:提高活動能力,并對手掌的穴位有按摩作用。
使用方式:面對雙盤,兩腿左右開立成馬步,將兩手張開五指,同掌心一起貼在圓盤邊沿處,然后雙臂作左右、內外方向轉動圓盤,適合各年齡段人群使用。
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